«Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst sie anderswo zu suchen.»
Francois de la Rochefoucauld
Autogenes Training
Unsere Psyche hat einen grossen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wer nicht nur seinen Körper, sondern auch seine Psyche fit hält, ist nicht nur zufriedener und leistungsfähiger, sondern auch besser gewappnet für Krisen.
Innere Ruhe und Regeneration dank Autogenem Training
Gerade in der heutigen Zeit ist es besonders wichtig, der Regeneration und dem mentalen Ausgleich Beachtung zu schenken. Psychische Erkrankungen steigen seit Jahren an. Stress, Frust, Sorgen und Ängste bringen die seelische Gesundheit aus dem Gleichgewicht.
Viele Menschen achten auf gesunde Ernährung und treiben Sport für die physische Gesundheit. Duschen, Zähne putzen, Hände waschen – alles Dinge, die wir täglich tun und nicht wirklich hinterfragen. Es ist für uns selbstverständlich, dass wir uns regelmässig um unseren Körper kümmern.
Doch wie sieht es mit unserer Psyche aus? Mentale Gesundheit ist ein wichtiger Teil des allgemeinen Gesundheitszustandes. Wir alle benötigen eine stabile mentale und psychische Gesundheit, um eine wertvolle Quelle für uns, für andere und für die Gesellschaft sein zu können.
Das sind Deine Vorteile, wenn Du Autogenes Training erlernt hast:
- Rasche Umschaltung auf Ruhe und Tiefenentspannung
- Abbau von Stress und Überforderungsgefühlen
- Innere Sicherheit und Stabilität
- Bessere Schlafqualität
- Steigerung von Konzentration und Effizienz
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Minderung von neuromuskulären Verspannungen
Wie merke ich, dass es mir psychisch nicht gut geht?
Leider erkennen Betroffene oft viel zu spät, dass sie psychisch angeschlagen sind. Entweder werden erste Anzeichen ignoriert, verdrängt oder fehlinterpretiert. Nicht selten sind es Familienangehörige, Arbeitskolleg*innen oder Freund*innen, die feststellen, dass sich die betroffene Person verändert hat, bevor diese es selbst merkt.
Eine ständige hohe Belastung und ein Berg von Aufgaben können zu anhaltenden körperlichen oder psychischen Stressreaktionen führen.
Fühlt man sich über längere Zeit hinweg überarbeitet oder überfordert, reagiert der Körper mit permanenter Anspannung und versucht, die Leistungsfähigkeit auf einem hohen Niveau zu halten. Das Wort «Stress» ist heutzutage allgegenwärtig und wird oft verwendet, um die Belastungen und Herausforderungen des modernen Lebens zu beschreiben.
Viele Menschen empfinden heute mehr Stress als früher, was unter anderem auf die ständige Erreichbarkeit durch Technologie und den hohen Leistungsdruck zurückzuführen ist.
Stress bewältigen: Zurück zu innerer Ruhe und Balance
Stress beeinflusst viele Prozesse im Körper. Er greift in den Stoffwechsel und in die Organfunktionen ein – das wird an einer Reihe von Symptomen sichtbar.
Stresssymptome wirken sich sowohl körperlich als auch psychisch aus. Reizbarkeit, innere Unruhe, Niedergeschlagenheit, depressive Stimmung und Leistungsabfall sind psychische Symptome. Magen-Darm-Probleme, Hautausschlag, Kopfschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit durch einen Mangel an Schlaf sind körperliche Anzeichen. Generell kann ein zu hoher Stresspegel aber auch individuelle, hier nicht gelistete Ausmasse annehmen. Das zeigt uns, dass Psyche und Körper in enger Beziehung zueinanderstehen und sich gegenseitig beeinflussen.
Wer sich allerdings erst in Krisenzeiten mit der mentalen Gesundheit befasst, hat einen schwierigen Stand. Mentale Gesundheit sollte deshalb so selbstverständlich werden wie die Körperpflege – findest Du nicht auch?
Ein Teil der Menschen, die über längere Zeit Stresssymptome haben, können sich kaum daran erinnern, wie sich «Entspannt-Sein» anfühlt.
Mit meinem therapeutischen Können und der Methode, die ich unterrichte, unterstütze ich Dich dabei, Deinem Körper und Geist die entsprechende Aufmerksamkeit zu geben, um «Entspannt-Sein» wieder zu erleben.
Entspannung lernen: Mit Autogenem Training zu mehr Lebensfreude
Wenn Deine Lebensfreude, Deine Energie dennoch nicht in greifbare Nähe rückt, möchte ich Dich unterstützen, das Gefühl des «Entspannt-Seins» in Deinen Alltag zu integrieren.
Man kann erlernen, wie man zu Ruhe kommt. Man kann innere Sicherheit und Stabilität erreichen, durch diese zwei Schritte:
Der erste Schritt besteht darin, tiefe mentale und körperliche Entspannung zu erfahren und die grundlegenden Techniken zu erlernen. Autogenes Training beruht auf einer Technik der Selbsthypnose, die von Prof. Dr. Schulz, einem deutschen Neurologen, entwickelt wurde. Du wirst in der Lage sein, die Entspannung selbstständig zu induzieren und die ersten positiven Veränderungen in Deinem Alltag zu bemerken.
Im zweiten Schritt geht es darum, die erlernte Entspannungsmethode zu vertiefen und sie gezielt zur Selbstregulation sowie zur Lösung konkreter Probleme einzusetzen.
Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. Ich unterstütze Dich dabei, wieder mehr Entspannung und Leichtigkeit in Dein Leben zu bringen. Durch diese entspannt-gelassene Haltung kannst Du schwierige Situationen besser bewältigen und somit eine bessere Lebensqualität erlangen.
Offenheit für neue Entspannungsmethoden, die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und -reflexion sowie die Bereitschaft, regelmässig zu üben.
- Nach 5 – 6 Sitzungen kannst Du Entspannung selbst herbeiführen und erste positive Veränderungen in Deinem Alltag bemerken.
- Im zweiten Schritt wird die erlernte Technik weiter vertieft und gezielt zur Selbstregulation sowie zur Lösung konkreter Herausforderungen eingesetzt.
Meine Behandlungsmethode Autogenes Training ist bei folgenden Organisationen/Krankenkassen registriert: ASCA, EGK, EMR.
Krankenkassen übernehmen in der Regel einen Teil der Kosten für diese Behandlungsmethode über die Zusatzversicherung.
Für Fragen und Details über die Krankenkassenabrechnung und deren Leistungsdetails bitte ich Dich, direkt mit Deiner Krankenkasse Kontakt aufzunehmen.
Bist Du bereit, dein Leben selbst zu bestimmen? Bist Du bereit für den ersten Schritt?
Daniela Ilea
Rathausgasse 25
5000 Aarau